Τι να φάτε για πιο υγιή μαλλιά

στις

Ναι, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τις τρίχες.

Οπως είναι γνωστό, «τροφοδοτούνται» από τα αιμοφόρα αγγεία στην βάση του θύλακα. Έτσι, είναι σημαντικό να υπάρχει μια διατροφή πλούσια σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Γιατί, διαφορετικά, χωρίς μια ισορροπημένη δίαιτα, τα μαλλιά εξασθενούν και λεπταίνουν.

Παράγοντες όπως το κάπνισμα, τα φάρμακα, το άγχος και η έλλειψη σωστής διατροφής επιδρούν αρνητικά στην υγεία των μαλλιών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα από τα βασικά συστατικά στη καθημερινή δίαιτα είναι το σίδηρο, το οποίο βοηθάει στην παροχή αίματος στα κύτταρα του σώματος. Αν δεν υπάρχει αυτό, τότε το αίμα δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στο τριχωτό της κεφαλής.

Θα το βρείτε σε σπανάκι, όσπρια, σπόρους κολοκύθας, κόκκινο κρέας, μύδια, κινόα, γαλοπούλα και μαύρη σοκολάτα.

Επίσης, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Α και C συμβάλλουν στην παραγωγή σμήγματος, της ουσίας που λιπαίνει τις τρίχες. Αυτό εμποδίζει το σπάσιμο των μαλλιών. Σέσκουλα, σπανάκι, μπρόκολο, γλυκοπατάτες και κολοκύθα αποτελούν καλές πηγές αυτών των βιταμινών.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προσδίδουν ελαστικότητα στα μαλλιά, ενώ η ανεπάρκειά τους οδηγεί σε στεγνό τρίχωμα, το οποίο μπορεί να καταλήξει σε πιτυρίδα ή φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής. Θα τα βρείτε σε λιναρόσπορους, καρύδια, τόνο, σολομό και κέιλ.

Ακόμη, ο ψευδάργυρος βοηθάει στην υγιή διατήρηση των μαλλιών, ενισχύοντας την ανάπτυξη των ιστών. Πολύ καλές πηγές του είναι τα ρεβίθια, τα στρείδια, το βόειο κρέας, το συκώτι και οι κρόκοι αυγών.

Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση αλλά και χάσιμο των μαλλιών. Για να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη, βάλτε στο πιάτο σας γιαούρτι, αυγά, φιστίκια, κέιλ, φασόλια, αρακά, φακές, κοτόπουλο και γαλοπούλα.

Τέλος, το σελήνιο διεγείρει τους θύλακες των τριχών για νέα ανάπτυξη. Τροφές πλούσιες σε αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ο τόνος, οι σαρδέλες, οι γαρίδες, το ζαμπόν, οι σπόροι τσία και οι ηλιόσποροι.

Εικόνα Pixabay / Κείμενο Cookouzin

Περισσότερα:
ΑΡΧΙΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ
ΟΡΕΚΤΙΚΑ
ΠΙΤΕΣ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΟΥΠΕΣ
ΓΕΥΜΑ
ΓΛΥΚΑ
ΨΩΜΙ
ΠΟΤΑ
ΤΡΙΚ
ΝΕΑ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Επισκεφτείτε και το Snoopit24 αλλά και το ΠΡΩΙΝΟ

Advertisements

Αν θέλετε να πείτε κάτι...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.