Τροφές που χτυπούν την κυτταρίτιδα

στις

Διατροφολόγος δίνει μία γεύση ποιες τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας και ποιες χρειάζεται να αποφεύγονται.

Η Δρ Σάρα Μπρούερ (Sarah Brewer), συγγραφέας του βιβλίου «Eat Well Look Great», είπε στην Daily Mail ότι εκτός από την άσκηση, λίγες μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να «διώξουν» το πτυχωτό χαλαρό δέρμα.

Οπως είναι γνωστό, η κυτταρίτιδα αναπτύσσεται, όταν τα λιπώδη κύτταρα στους γοφούς, τους μηρούς ή στους γλουτούς «υπερφορτωθούν».

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, χρειάζεται μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και διατροφή βασισμένη κυρίως σε λαχανικά.

Επιλέξτε πηγές υδατανθράκων ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι και ζυμαρικά, ψωμί ολικής αλέσεως, και όσπρια, επισήμανε η Μπρούερ.

Σύμφωνα με την ίδια, στο τραπέζι θα πρέπει να μπαίνουν τακτικά λιπαρά ψάρια, καθώς τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία και την ευκαμψία των κυτταρικών μεμβρανών.

Επιπλέον, η διατροφολόγος προτείνει συχνή κατανάλωση ωμών πράσινων λαχανικών, καθώς είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ένζυμα που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών.

Ακόμη, συμβουλεύει για κατανάλωση πολλών υγρών όπως νερό, τσάι βοτάνων και χυμούς φρούτων και λαχανικών, χωρίς την προσθήη ζάχαρης.

Στον αντίποδα, η Μπρούερ τόνισε ότι χρειάζεται να μειωθούν οι υδατάνθρακες, καθώς κάτι τέτοιο θα έχει ως συνέπεια τη μείωση της έκκρισης ινσουλίνης, η οποία είναι η κύρια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος στο σώμα.

Επίσης, θα πρέπει να περιοριστεί το αλάτι και να αποφεύονται τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, που βρίσκονται για παράδειγμα σε μαργαρίνες και μεταποιημένα κρέατα, όπως λουκάνικα.

Τέλος, συμβουλεύει να μείνουν εκτός σπιτιού τα τεχνητά γλυκαντικά, προτείνοντας για χρήση τη στέβια.

Cookouzin / Εικόνα Pixabay

Advertisements

Ένα Σχόλιο Προσθέστε το δικό σας

Αν θέλετε να πείτε κάτι...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.